Adquiriendo hábitos alimentarios.
Hoy en día, son muchos los padres que, a parte de los cuidados que implican los hijos, tienen que hacer múltiples tareas a lo largo de la semana. Además los horarios de trabajo, permiten, a duras penas compaginar todos los quehaceres. Uno de los principales aspectos que debemos tener en cuenta es la adecuada alimentación de nuestros hijos. Sobre todo, porque es de gran importancia para un desarrollo óptimo.
"ERES LO QUE COMES"
¿Qué son los hábitos alimentarios?
Costumbres adquiridas a lo largo de la vida que influyen en nuestra alimentación.
DIETA EQUILIBRADA(VARIADA Y SUFICIENTE)+EJERCICIO FÍSICO=ESTAR SANOS
Una dieta variada debe incluir alimentos de todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades energétivas y nutritivas.
Los hábitos alimentarios saludables:
- Para mantenernos sanos y fuertes.
- Cantidad y calidad de los alimentos.
- Es necesario saber qué nos aporta cada alimento, para así saber elegir un plato o menú más saludable.
Debe estar distribuida en cinco tomas:
DESAYUNO. ¡EMPIEZA CON ENERGÍA!
Nos proporciona la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades a lo largo de la mañana y el resto del día.
Ayuda a regular el peso.
Mejora el rendimiento físico y mental.
UN BUEN DESAYUNO incluye: leche o yogur, cereales, tostadas o galletas y fruta o zumo.
MEDIA MAÑANA: ¡RECUPERA FUERZAS!
Es necesario comerse un bocadillo, una fruta o un yogur.
COMIDA: IMPRESCINDIBLE.
- Primer plato: pasta, arroz, verduras, legumbres...
- Segundo plato: carne, pescado, o huevo.
- Postre: a elegir entre fruta o yogurtl
- La comida siempre la podemos acompañar con pan.